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健康科普|肾友如何运动才更健康

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指南

许多肾脏朋友都有误会。他们认为肾病患者不能运动。他们担心运动会刺激肾脏并导致疾病恶化。事实上,虽然肾病患者不适合剧烈运动,但并不意味着他们不能运动。当医生说他们没有剧烈运动时,他们不会让他们的肾脏朋友根本不运动。

如果你长时间缺乏运动,会对你的肾脏朋友的健康造成伤害。一些医学研究发现,随着肾脏朋友的运动减少,肌肉损伤,减少,有限的身体功能,甚至残疾通常会表现出疲劳,缺乏运动,虚弱和缺乏精神。这种状态的后果可能导致肾脏朋友更容易死亡并且死亡风险更高。

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运动从左向右逐渐减少

怎么运动更合理健康?

由于肾友的个人体质不同,肾脏朋友的状况和运动量在各个阶段都没有准确的分析结论。在临床实践中,康复医生建议通过肾功能锻炼中的喘息程度和疲劳等主观感受选择适当的运动量。请参阅下面的博格评分表来评估锻炼量。一般建议锻炼达到5-6分。这个程度可以为肾友的运动量,一般的感觉就是运动后仍能说话正常,但唱歌力度不够。

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适当运动的好处

合理适度的运动不仅无害,而且对肾脏健康有益。对于免疫力低下的肾脏朋友,他们应该坚持适当的运动。适当锻炼的好处主要是:

1,可以促进血液循环,锻炼心肺功能,预防肥胖,维持血压,血脂稳定,还有利于新陈代谢加速,促进体内毒素。

2,提高免疫力,增强体质,提高抗病能力,减少感冒等感染,提高睡眠质量。

3,有氧运动有利于预防心脑血管并发症。

肾脏朋友如何选择正确的运动形式?

年轻的肾脏朋友具有良好的耐力

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耐力差的肾脏朋友或老年肾脏朋友

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在一般运动的早期阶段,运动频率控制2-3次/周,然后逐渐增加到3-5次/周,每次0.5小时-1.5小时(运动时间根据呼吸条件和运动时的疲劳程度)累积运动每周超过2.5小时。根据您的身体状况,逐渐适应并坚持长期运动,相信在不久的将来,您还可以获得更多的健康和生活质量的提升!

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致谢/综合资料/Jianfan Bio

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